Підбір захисного спорядження для фітнесу

1. Рукавички

Рукавички, які використовуються під час тренувань, приблизно поділяються на напівпальці, повні пальці, захисні зап'ястя та без захисту зап'ястя. Половина пальця відноситься до відкритих рукавичок.

Характеризується гнучкістю. Як правило, рукавички під час тренування потовщують долоню, а матеріал долоні не буде таким, як у інших частин. В основному він відіграє протиковзну роль.

Усі рукавички для пальців зазвичай включають долоні та кісточки пальців для кращого захоплення, наприклад, плече, яке використовується трапецієподібним м’язом. Деякі велосипедні рукавички також мають протиковзний ефект, але вони не підходять для тренувань на інструментах, оскільки швидко зношуються.

Різні рукавички мають різні заходи проти ковзання, але мета одна і та ж для стабілізації відносин між інструментом і долонею.

Існує різновид долоні, подібна до гумки, яка розташовується з"точками" для видиху. Цей вид більше підходить для загального захисту від ковзання, але він не дуже підходить для частого захоплення та великої ваги під час тренування на інструменті, оскільки скорочує час використання рукавичок. Деякі з них майже"одноразові". Після тренування ви виявите, що ясна"прищики" зверху розгладжені.

Шкіра для захисту долонь найкраща, але ціна також відносно висока.

2. Зап'ястя

Зап'ястя можна використовувати окремо для зміцнення зап'ястя, тому що деякі люди можуть носити тільки зап'ястя без сильного захоплення. На даний момент на ринку є захисні щитки рукавного типу та захисні щитки змоткового типу, причому останні більше підходять для захисту зап’ястя.

Існує також одноразовий захисний щиток, схожий на гіпс на закордонних тренуваннях.

Існує ще одна залежність між вибором захисних засобів для зап’ястя. Через різницю в розмірі долоні деякі люди впливають на здатність зчеплення під час використання рукавичок, оскільки самі рукавички мають певну товщину, що впливає на здатність зчеплення для людей з невеликими руками або різним співвідношенням пальців. Тому такі друзі можуть вибрати рукавичку без намотування і захисний щиток для зап’ястя.

3. Наколінники

Коліно – найбільш вразлива частина в спорті.

Нога також є найважливішим місцем. Колінний суглоб розташований на стику кісток гомілки і гомілки, з меніском посередині і колінною чашечкою спереду.

Функція наколінника полягає в зміцненні колінного суглоба, щоб колінна чашечка була зафіксована у відносно стабільному положенні під час згинання та розгинання коліна, щоб уникнути травм у найбільшому ступені.

Існують в основному два види наколінників, які використовуються у фітнес-тренуваннях, один — наколінник, який обертається, а інший — наколінник. Принцип роботи цих двох наколінників однаковий, але наколінник, що обертається, краще, ніж наколінник, який має в основному такі характеристики:

(1) : якщо' це лише тренування з невеликою вагою для зміцнення стабільності суглобів,' добре вибрати тип рукава. Якщо ви' збираєтеся виконувати кілька спринтів з вагою, тип намотування має бути першим вибором.

(2) : тип рукава легко послабити після тривалого часу і не може відігравати фіксовану роль. Тип намотування легший у використанні і його можна регулювати відповідно до різної щільності.

Інші важливі частини - деякі рухи, які повинні підтримувати чутливість колінного суглоба, можуть прийняти рукавний тип, який є більш легким. Якщо ви біжите і розминаєтеся, вам не потрібно' носити захист для колін, якщо тільки коліно не має певних травм і його потрібно зміцнити, тому що якщо воно занадто туге, це не сприяє циркуляції крові .

4. Пояс

Існує два типи традиційного захисту талії: захист поперекового відділу хребта і стегнової кістки Baogu. Перший в основному використовується в тренуваннях бодібілдингу, тобто для захисту поперекового відділу хребта. Я часто бачу, як деякі новачки носять пояси для присідань як пояси для брюк у спортзалі. Насправді, це не може'грати трохи захисної ролі.

Як правило, ремінь поділяється на шкіряний і нейлоновий, які мають свої переваги.

Кортикальні пояси, як правило, дорожчі і найміцніші. Перед покупкою запитайте про висоту захисту талії, окружність талії та розмір пояса. Якщо ні, можна розширити кілька очей. Кортикальні пояси зазвичай посилені шаром губки на задній талії для фіксації поперекового відділу хребта. Недоліком є ​​те, що вони можуть відчувати себе трохи жорсткими, коли ви починаєте їх використовувати.

5. Захист плечей

Роль плечового захисту полягає в зменшенні навантаження на плечовий суглоб.

Спортсмени' наплечники в основному використовуються у фітнес-тренуваннях, але ефект не дуже ідеальний.

Це пояснюється тим, що діапазон руху плечового суглоба найбільший. Як правило, захист плечей - це лише одне підкріплення з невеликим захистом.

Тому для плечей краще зробити розминку і розтяжку, зосередившись на профілактиці.